生物素
百度百科別稱:維生素B7、維生素H、輔酶R
B族維生素之一。在羧化、脫羧和轉(zhuǎn)羧化反應中起輔酶作用。來源國標[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.10 ]
生物素有助于維持皮膚和毛發(fā)健康。
用法與用量
| 每日生物素推薦攝入量(μg/d) | |||
| 年齡/階段 | 性別 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0歲~ | 5 | 5 | |
| 0.5歲~ | 10 | 10 | |
| 1歲~ | 17 | 17 | |
| 2歲~ | 17 | 17 | |
| 3歲~ | 17 | 17 | |
| 4歲~ | 20 | 20 | |
| 5歲~ | 20 | 20 | |
| 6歲~ | 20 | 20 | |
| 7歲~ | 25 | 25 | |
| 8歲~ | 25 | 25 | |
| 9歲~ | 30 | 30 | |
| 10歲~ | 30 | 30 | |
| 11歲~ | 30 | 30 | |
| 12歲~ | 35 | 35 | |
| 13歲~ | 35 | 35 | |
| 14歲~ | 35 | 35 | |
| 15歲~ | 40 | 40 | |
| 16歲~ | 40 | 40 | |
| 18歲~ | 40 | 40 | |
| 30歲~ | 40 | 40 | |
| 50歲~ | 40 | 40 | |
| 65歲~ | 40 | 40 | |
| 75歲~ | 40 | 40 | |
| 80歲~ | 40 | 40 | |
| 備孕期 | +10 | ||
| 孕早期(1~12周) | +10 | ||
| 孕中期(13~27周) | +10 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +10 | ||
| 哺乳期(乳母) | +10 | ||
爭議情況:
進展情況:
榛子
榛蘑(鮮)
元蘑(干)
松蘑
松茸(鮮)
松茸(干)
腐竹
豆腐皮
紅菇
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