維生素B2
百度百科別稱:核黃素
B族維生素之一。在體內以黃素腺嘌呤二核苷酸、黃素單核苷酸作為輔基與特定蛋白質結合,形成黃素蛋白,參與體內氧化還原反應和能量代謝。
來源國標[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.2 ]
維生素B2 有助于維持皮膚和黏膜健康。
維生素B2 是能量代謝中不可缺少的成分。
用法與用量
| 每日維生素B2推薦攝入量(mg/d) | |||
| 年齡/階段 | 性別 | ||
| 男 | 女 | ||
| 0歲~ | 0.4 | 0.4 | |
| 0.5歲~ | 0.6 | 0.6 | |
| 1歲~ | 0.7 | 0.6 | |
| 2歲~ | 0.7 | 0.6 | |
| 3歲~ | 0.7 | 0.6 | |
| 4歲~ | 0.9 | 0.8 | |
| 5歲~ | 0.9 | 0.8 | |
| 6歲~ | 0.9 | 0.8 | |
| 7歲~ | 1.0 | 0.9 | |
| 8歲~ | 1.0 | 0.9 | |
| 9歲~ | 1.1 | 1.0 | |
| 10歲~ | 1.1 | 1.0 | |
| 11歲~ | 1.1 | 1.0 | |
| 12歲~ | 1.4 | 1.2 | |
| 13歲~ | 1.4 | 1.2 | |
| 14歲~ | 1.4 | 1.2 | |
| 15歲~ | 1.6 | 1.2 | |
| 16歲~ | 1.6 | 1.2 | |
| 18歲~ | 1.4 | 1.2 | |
| 30歲~ | 1.4 | 1.2 | |
| 50歲~ | 1.4 | 1.2 | |
| 65歲~ | 1.4 | 1.2 | |
| 75歲~ | 1.4 | 1.2 | |
| 80歲~ | 1.4 | 1.2 | |
| 備孕期 | +0 | ||
| 孕早期(1~12周) | +0 | ||
| 孕中期(13~27周) | +0.1 | ||
| 孕晚期(≥28周) | +0.2 | ||
| 哺乳期(乳母) | +0.5 | ||
爭議情況:
進展情況:
紅菇
奶粉
羊奶粉
羊肚菌(干）
羊肚菌(鮮）
豬肝
綿羊腰
山羊腰
綿羊肝