- 高鈣食物
- 人體必需常量元素之一。骨骼和牙齒的主要構(gòu)成成分。維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性；參與調(diào)節(jié)和維持細(xì)胞功能、體液酸堿平衡；參與血液凝固、激素分泌。長期缺鈣可致兒童佝僂��；中老年人骨質(zhì)軟化癥。長期攝入過量可增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。 國標(biāo)[WS/T 476—2015，定義3.5.1.1] 鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成成分。 鈣是骨骼和牙齒的主要成分，并可維持骨密度。 鈣有助于骨骼和牙齒的發(fā)育。 鈣有助于骨骼和牙齒更堅固。 鈣是正常的神經(jīng)和肌肉功能所必需的。
- 1、維持強(qiáng)健的骨骼和健康的牙齒； 2、維持規(guī)則的心律； 3、緩解失眠癥狀； 4、幫助體內(nèi)鐵的代謝； 5、強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，特別是其刺激的傳達(dá)機(jī)能。
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
1
奶粉 1797mg
2
羊奶粉 1797mg
3
香菜籽 1723mg
4
鼠尾草 1652mg
5
番茄干 1633mg
6
1542mg
7
龍頭魚 1390mg
8
迷迭香（干） 1280mg
9
1217mg
10
1170mg
11
發(fā)菜 1048mg
12
田螺 1030mg
13
肉桂 1002mg
14
蝦皮 991mg
15
無鹽蝦粉精 991mg
16
熟蝦皮 991mg
17
孜然 931mg
18
868mg
19
蕨菜(脫水) 851mg
20
834mg
21
月桂葉 834mg
22
榛子 815mg
23
799mg
24
799mg
25
799mg
26
黑芝麻 780mg
27
780mg
28
760mg
29
茴香籽 751mg
30
小茴香籽 751mg
31
衣雞 722mg
32
馬蹄螺 722mg
33
褐玉螺 722mg
34
香螺(稀缺) 722mg
35
辣螺 722mg
36
泥螺(鮮) 722mg
37
芝麻螺 722mg
38
泥螺(腌) 722mg
39
糟觸 722mg
40
花螺 722mg
41
海螺 722mg
42
720mg
43
草頭 713mg
44
金銀花 713mg
45
710mg
46
葛縷子籽 689mg
47
燕窩 681mg
48
蝦醬 667mg
49
芥末 656mg
50
花椒 639mg